63. Живот у екосистему- систематизација градива
Драги ученици на линку испод можете да приступите свом тесту. Не заборавите да упишете СВОЈУ мејл адресу. Тест је доступан од 11-12 сати, и само у том периоду линк ће бити активан.
Срећно!!!
64. Значај воде и здраве исхране- обрада
Колико нам је здравље важно схватимо тек кад нам се неко близак или ми сами разболимо. Зато наше здравље не би требало да узимамо здраво за готово, већ да примењујемо стару пословицу боље спречити него лечити. Слажете се? Онда хајде да заједно почнемо да бринемо за наше здравље. Брига о здрављу подразумева да стално учимо и истражујемо, да се одрекнемо лоших навика и да будемо истрајни у добрим навикама. У овој лекцији научићемо зашто је храна важна и зашто је важно да пијемо воду.
Зашто је храна важна?
Храна коју свакодневно уносимо у свој организам обезбеђује нам снагу да издржимо све изазове у току дана. Она је нешто попут горива у аутомобилу, без горива аутомобил не може да ради, исто тако и ми не можемо без хране. Наравано није битно да само једемо, него је јако битно шта је то што једемо.
Поврће треба да чини четвртину хране коју унесемо у току дана. Оно је богато влакнима која олакшавају рад црева и кретање хране кроз њих. Такође поврће је пуно витамина и минерала који су јако важни за нормалан рад организма. Исто тако и воће, заједно поврће и воће требало би да буду половина хране коју смо унели у наш организам.
Житарице као и производи од житарица требало би да буду опет четвртина хране коју имамо на јеловнику. Ту убрајамо хлеб, пецива, тестенине, житне пахуљице али и цела зрна пиринач, кукуруз, пшеница и сл.
Око једне петине наше исхране требало би да буду извори протеина. То су месо, риба, млечни производи али и печурке, махунарке ( пасуљ, грашак, сочиво, леблебија), али и орашасти плодови (бадем, орах, лешник).
Такође масти и уља су изузетно важни за наше тело, и уносимо их свакодневно са намирницама и биљног и животињског порекла. Вашем телу које расте и развија се, потребна су три главна оброка и две ужине.
Свака од ових група намирница коју смо споменули, обезбеђује да се наш организам нормално развија и да расте. А према томе које су најважније и најзначајније може се саставити пирамида исхране (најважнији су на дну јер нам дају највише енергије, мање важне ка врху).
Поврће треба да чини четвртину хране коју унесемо у току дана. Оно је богато влакнима која олакшавају рад црева и кретање хране кроз њих. Такође поврће је пуно витамина и минерала који су јако важни за нормалан рад организма. Исто тако и воће, заједно поврће и воће требало би да буду половина хране коју смо унели у наш организам.
Житарице као и производи од житарица требало би да буду опет четвртина хране коју имамо на јеловнику. Ту убрајамо хлеб, пецива, тестенине, житне пахуљице али и цела зрна пиринач, кукуруз, пшеница и сл.
Око једне петине наше исхране требало би да буду извори протеина. То су месо, риба, млечни производи али и печурке, махунарке ( пасуљ, грашак, сочиво, леблебија), али и орашасти плодови (бадем, орах, лешник).
Такође масти и уља су изузетно важни за наше тело, и уносимо их свакодневно са намирницама и биљног и животињског порекла. Вашем телу које расте и развија се, потребна су три главна оброка и две ужине.
Свака од ових група намирница коју смо споменули, обезбеђује да се наш организам нормално развија и да расте. А према томе које су најважније и најзначајније може се саставити пирамида исхране (најважнији су на дну јер нам дају највише енергије, мање важне ка врху).
Превелики унос соли, није добар за наше бубреге, срце и крвне судове. Свако од нас воли да поједе нешто слатко. Такође превелики унос слаткиша доводи до кварења зуба, гојазности па и неких озбиљнијих болести.
Занимљивост: Да би у тело унели смртоносну количину шећера морали бисмо да поједемо 2 кг шећера одједном. Почетком 18. века људи су 2 кг шећера уносили у организам годишње, а данас за годину дана унесемо 70 кг шећера по човеку. Зато је у неким земљама уведен „шећерни порез“, што значи да производи који садже много шећера су и много скупљи па се већина људи одлучије да их не купује. |
Такође брза храна у коју спадају газирана пића, пица, хамбургери, кромпирићи, мајонез, кечап... није здрава, може да доведе до гојазности, шећерне болести или повећане масноће у крви...
Светска здравствена организција предложила је формулу за израчунавање индекса телесне масе, помоћу кога се процењује да ли је нека особа неухрањена, гојазна или је нормане тежине. Формулу имате у уџбенику па можете проверити којој од категорија припадате :-)
Зашто је важно да пијемо воду?
Већ смо научили да је живот настао у води и колики је њен значај за жива бића. Такође вода има јако велику улогу у исхрани, жива бића не могу без воде. Вода представља најздравије пиће које можемо попити. Недопходна је за транспорт хранљивих материја до сваке ћелије у нашем телу, за одржавање стабилне телесне температуре, за излучивање штетних материја из тела. Воду свакога дана уносимо у организам како директно тако и преко намирница којима се хранимо. Потребе за водом су различите код сваког појединца тако да нема тачне количине воде коју би требало да унесемо у току дана, једноставно што је чешће пијемо то је боље за нас. Такође можемо да је унесемо и преко чајева или цеђених сокова који су много здравији него индустријски.
ПЕРИТЕ РУКЕ ПРЕ И ПОСЛЕ ЈЕЛА, И ЧЕШЋЕ.
ПЕРИТЕ ВОЋЕ И ПОВРЋЕ ПРЕ УПОТРЕБЕ.
ПРАВИЛНО ОДЛАЖИТЕ ХРАНУ, КАКО СЕ НЕ БИ ПОКВАРИЛА.
НАМИРНИЦЕ КОЈЕ ТО ЗАХТЕВАЈУ, ТЕРМИЧКИ ОБРАДИТИ ПРЕ УПОТРЕБЕ.
Домаћи задатак:
1.Нацртати и обојити пирамиду исхране у свесци за биологију
2. Одговорити на следећа питања у свесци за биологију:
- Наброј неколико штетних последица конзумирања слаткиша и брзе хране?
- Објасни значај воћа и поврћа за здравље свог тела?
- Која је храна извор протеина. Зашто су протеини важни за наш организам?
3. Домаћи задатак послати наставници на проверу на мејл [email protected]
1.Нацртати и обојити пирамиду исхране у свесци за биологију
2. Одговорити на следећа питања у свесци за биологију:
- Наброј неколико штетних последица конзумирања слаткиша и брзе хране?
- Објасни значај воћа и поврћа за здравље свог тела?
- Која је храна извор протеина. Зашто су протеини важни за наш организам?
3. Домаћи задатак послати наставници на проверу на мејл [email protected]